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宅家不能出門該如何調適無聊的心情?

2020-02-08 次播放 手機看

摘要:疫情期間宅在家,我們應學會適應當下環境變化,在不可控的環境中找自己能控制和管理的事情,如規律生活,健康營養飲食,注意增強機體抵抗力;保持正常的生活節律,在有限空間內盡量保證正常的學習和工作;轉移關注點,學會進行自我調節,如可以與家人多交流,看喜歡的電視劇,喜歡鍛煉的人群可以在室內進行鍛煉等。另外,也應注意4.隨時關注自身的情緒變化,評估是否在可控范圍之內,若為適度焦慮、抑郁,其屬于人體正常的應激狀態;若過于焦慮,則需要及時宣泄,如選擇傾訴、運動等方法進行調節。
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首都醫科大學附屬北京安定醫院
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