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久坐不胖有妙招

2013-10-23 次播放 手機看

摘要:1、坐姿:背部挺直,身體前方放椅子,雙腿放在椅子上,雙手輕扶在臀部旁,上身左右交替扭轉,腹部要用力,椅子高度不要太矮,高度約40至50公分最佳;2、在椅子上坐穩,身體保持挺直,將右大腿往上抬,膝蓋彎曲,雙手環抱膝蓋,盡量靠近胸口,腳板往上勾,停留15至20秒之后,換另一條腿;3、椅子只坐三分之一,右腳往前延伸,盡量將腳底貼在地面上,雙手放在左大腿上,上半身慢慢向前彎,停留15至30秒,回到原來的坐姿,換另一邊做。
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