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富含鋅的食物

2020-04-02 次播放 手機看

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摘要:富含鋅的食物包括海產品、紅肉類食物等,如牡蠣、豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等,其中牡蠣含鋅量非常高;而主食類、蔬菜水果中含鋅量相對較低;需注意的是,若食物補鋅效果較差,可適當口服補鋅制劑,如葡萄糖酸鋅來改善缺鋅癥狀,而對于不缺乏鋅的人群,需注意鋅劑量的攝入,避免過量補充;鋅是體內必須的微量元素,含量小,功效大,但也并非是多多益善,必須處于一個科學的平衡點。
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